クラス内容

キレイになるヨガ

ヨガが初めての女性の方やご年配の方でも気軽に始められるヨガです。
「呼吸を整え、ご自分のからだに向き合う。」
そんな静かな時間を過ごすことで、リフレッシュ効果が得られます。
レッスンの後は頭がスッキリして夜もぐっすり眠ることができます!
継続することで、心も身体もキレイを目指していきましょう。
心身ともに調子がよければ、表情もほら!明るくなって「なんかキレイになった?」と
言われるかもしれません☆

スリングヨガ®(空中)

スリングヨガ®(空中)は、天井から吊るしたハンモックを使い、空中でポーズをとるヨガです。
普段ご自身ではなかなか出来ないポーズをハンモックを利用することで体験することが可能です。
ヨガ・ピラティス・ファンクショナルトレーニングが融合したプログラムです。
ヨガでのリラックス&ダイナミックなストレッチ+ピラティスのインナーマッスルへの集中と気づき+ファンクショナル(機能的)なトレーニングへと導くことでセラピー(療法)的効果が期待できます。
安全で楽しく♪効果的な新しいフィットネスの形です。
ヨガやピラティスが初めての方でも大丈夫。
未知の空中体験がやみつきになる?!

 

 

【スリングヨガ®服装・注意事項】

①摩擦を防ぐため脇、膝が隠れお腹のめくれないものを着用してください。キャミソール、タンクトップは不可。
②ボタン、ファスナー、カギホックのついたものも不可。
③ヘアピン、クリップ、ピアス、ネックレスなどのアクセサリーは外してください。
④ジェルネイルなど極度のロングネイル、ストーン付、またジェルネイルが外れかけて浮いている状態の方はハンモックを破損する恐れがあるので受講はできません。
⑤血圧が高めの方、三半規管が弱い方、半年以内に手術をした方は医師の承諾が必要です。

また、過去に脱臼をしたことのある方は必ずレッスン前にお知らせ下さい。
⑥人工股関節手術をした方、股関節に異常のある方はレッスンを受けることができません。
⑦体調のすぐれない場合は無理をしないでください。
⑧食事はレッスンの2時間前までに済ませてください。
⑨レッスン前の体調管理チェックには正しくお答えください。虚偽の申告があった場合、当施設は責任を負いかねます。

アシュタンガヨガ

「アシュタンガヨガ」は、インドのマイソールという街で、パタビジョイス師がヨガを世界的に広げるツールとして考案したヨガのスタイルです。
パワーヨガの前身として知られています。マドンナをはじめ、ハリウッドで活躍するセレブたち、日本では最近注目されているモデルのSHIHOさんや道端ジェシカさんも実践されている動きの多いヨガです。
呼吸と動きを連動させながら、流れるような一連のポーズを行います。
様々なポーズを決められた順番でテンポよくつなげていきます。
豊富な運動量に高い消費エネルギー、汗もたっぷりかいて爽快!
ダイナミックに動きながら、意識を内側に向けていくことで集中力もアップ!
体力に自信のない方も続けるうちに基礎代謝がアップして、柔軟なからだに変化していくことが期待できます。
レッスン後に血液が体中を気持ちよく駆け巡るような感覚をぜひ体験してみてください!

毎月第1週目はマイソールクラスになります。

*マイソールクラスとは・・・クラス時間内であればお好きな時間に始めて終わることが出来ます。

決まった順番通りにご自分のペースで練習を行います。

インストラクターが各々に必要なタイミングで指導を行っていきます。

順番や呼吸法など全く知らなくても大丈夫です。

初心者の方も無理なく少しずつ進めていくことが出来ます。

インドのマイソールで行われているアシュタンガヨガの伝統的な練習法です。

リラックス陰ヨガ

心と体をじっくり緩めながらリラックスさせることに重きを置いた、とてもゆったりしたヨガです。
陰陽思想に基づき、経路にしっかりアプローチさせながら関節まわりの柔軟性を高めていきます。
リンパや血液の流れを良くし、全身に気を巡らせていきます。
陰ヨガクラスに参加される皆様へ
動きの少ない静かなヨガですので、肌寒い季節は(夏は冷房を使用しています)体温調節が可能なウェア、靴下、レッグウォーマーなどのご着用をおすすめします。

陰陽(インヤン)ヨガ

陰と陽、対極にある気のエネルギーを使い、活性と鎮静を組み合わせ心身のバランスを整えるヨガレッスンです。

このクラスでは、最初に陽=やさしい動きで筋肉を活性化する陽ヨガ、後半は陰=ポーズのホールド時間を長く保ち心身を緩めて開放していくリラックス陰ヨガを行います。(服装の注意は陰ヨガの説明をご覧ください)

スローフローヨガ

「ゆったりと(Slow)」、呼吸に合わせて「流れる(Flow)」ようにポーズを行っていくヨガです。体のあらゆる部位に意識を向けながら、ゆったりとしたペースで行うことで、ご自分のからだや心の状態をみつめていくことができます。
また、シンプルに身体を動かす楽しさを味わえます。呼吸の波に乗って流れるように動き、ゆっくり少しずつ身体を開き、心も柔らかになっていく心地よさを味わってみてください。

基本のハタヨガ

ヨガの基本的なアサナ(ポーズ)をじっくりと丁寧に学びたい方のためのクラスです。手や足の位置、目線、ポーズの注意点、もっとアサナ(ポーズ)を深めたい場合の練習方法など、1から学びたい初心者の方におすすめです。
クラス中の質問もok!あなたの「?」は、きっと他の人も「?」です。
初めてヨガをする方やシニアの方、体力に自信のない方などどんな方でも大歓迎。全然できなくても大丈夫。
「出来ない方はこうしてみて。」と、そこに近づく方法を習います。
「出来なくてもそうしてみようと感じて動いてみましょう。」
最初はみんな、そこからです。

初めてのバレトン&ピラティス
「バレトン」のバレはバレエ、トンは身体の筋肉を整える、という意味。 音楽に合わせて10分間フィットネス、バレエ、ヨガの要素を融合したエクササイズ楽しんで頂きます! ほどよい汗、ほぐれた身体でさぁ、ピラティスです!マットの上で正しい姿勢、呼吸をマスターしながらエクササイズ。決して筋肉強化ではありません。身体の奥にあるインナーマッスルを起こしてあげて、日々の生活の動きを優美に。若さは日頃の身体の動かし方に出てくるものですよね。

 

やさしいヨガ

からだが硬いと思っている方。
周りを気にせず、ご自身のペースでゆっくりからだを動かしたい方やシニアの方など、どなたでも気軽にはじめていただけるクラスです。
まずはしっかり呼吸を意識しながらポーズをとることに重点をおいて心地よい感覚を味わってみましょう。
慌ただしく過ぎていく毎日の中で、ほんの少しご自分と向き合う時間を作ってみませんか?

 

朝ヨガ

朝、早い時間にヨガをして1日を有意義に過ごしませんか? 自分と向き合い、体に感謝する…時間。     呼吸を整え、心を整え、体を伸ばして、エネルギーを巡らせる…。
常に、心地の良い所まで…。

素敵な週末の為の、リセット☆
魅力的な自分を引き出しましょう!

 

楽しく動くヴィンヤサフローヨガ

ヴィンヤサフローヨガとは、ポーズを呼吸の流れに合わせてつなげることに重点を置いたヨガのスタイルのことです。
流れるようにポーズを取るとこにより、集中力が高まるとともに、深いリラックス効果や、血流やリンパの流れを促してインナーマッスルを鍛える効果もあります。
このクラスは初心者の方でも無理なく楽しくヨガをしていただけるクラスになっています。
いつもは何気なく行っている呼吸に注目して、自分で自分を癒すヨガを一緒に行ってみませんか?
ヨガを終えた後の爽快感を是非味わってみてください。

 

アーユルヴェーディックリラックスヨガ

ヨガとも繋がりの深いインドの生命科学、アーユルヴェーダの理論を元に                       季節や時間、お越しのみなさんのエネルギー状態(不調の元となるドーシャ)に合わせて、呼吸法やアーサナ(ポーズ)で調和をはかっていきます。
リラックスクラスですが、静と動のバランスを取りながらアーサナの充実感を高めていきますので、初心者の方から熟練の方まてご参加頂けます。
呼吸が、体が、心が楽になるような時間を過ごしにいらしてください。

ゆったりヨガ

日常生活の疲れやストレスをゆったりとしたポーズや呼吸で緩めていきます。

ヨガが初めての方も安心してご参加いただけます。

マタニティヨガ

体と心に大きな変化を伴う妊娠。
そこには喜びも不安も生まれます。
来るべき出産に向けて、ヨガを使って心と体の調整、準備をしていきませんか?
ゆったりとしたクラスですので、ヨガが初めての方もご参加頂けます。

※妊娠16週~36週の方が対象となります。
※医師・助産士などからの運動許可(口頭で結構です)とご家族の同意が必要となります。
※母子手帳をお持ちください。

マタニティの方には回数券の期限も特別扱いがございます。

体調が安定しなかったり、ご出産のタイミングで回数券が余ってしまうこともございますので使用期限を無期限とさせて頂いております。ご無理のないように、安産のためになるべく通って頂きたいと思います。

ご出産後、赤ちゃんとの新しい生活に慣れられて ご自分のためにお時間を作ることが出来たら
残りの回数券を使って 産後の「ベビーちゃんもヨガ」、「子連れヨガ」赤ちゃんをお隣に置いて行うご自分のためのヨガ)を楽しまれたり、「託児サービス付ヨガクラス」で赤ちゃんをお預けになって
時にはお1人でヨガの時間を楽しんで頂いたりというふうにお使い頂けたらと思います。

 

 

ベビーちゃんもヨガ

8月~

*プティシャーラで行います。(ヨガシャーラのお隣、アメニティ桃山302号室)

毎週木曜日10:00~11:15 ご予約はヨガシャーラの予約システムからどうぞ。

このプログラムでは、出産後の体を引き締めながら、ヨガのポーズで力強さを取り戻していきます。

赤ちゃんにかかりっきりの気持ちを、自分の内面に向ける時間を作ることで、精神的な不安を解消し、気持ちの安定やリラックスをもたらします。

生後2か月~ハイハイまでの赤ちゃん対象です。

ベビーちゃんのマッサージやベビーヨガでベビーちゃんとの触れ合いも大切に、楽しくレッスンを行います。

 

ベーシックフローヨガ

ヨガが初めての方からお楽しみいただけます。いくつかのパートに分けて必要最小限の動きの中で呼吸と共に流れるように動いていきます。
流れに乗ってリラックスとリフレッシュの両方を感じることが期待できます。

 

子連れOKベーシックフローヨガ・やさしいヨガ(託児サービス可能クラス)

*子連れOKベーシックフローヨガ:プティシャーラで行います。(ヨガシャーラのお隣、アメニティ桃山302号室)子連れでない方もご一緒に参加されます。

赤ちゃんをお隣に置いて、またはお子様はお母様のおそばで自由にして頂いた状態で行うご自分のためのヨガ。

ご注意:当日のお子様のご機嫌によっては、お母様が何度も中断をしなくてはならないことが多々あります。

(途中で授乳もOK)最初からレッスンの全てをきちんと受けようというお気持ちではなく、お子様と一緒に少しでもヨガを楽しめたらいいなぁという位のお気持ちでご参加下さい。

回数を重ねていくと、お子様も場所や雰囲気に慣れられてご一緒に楽しめる時間も徐々に増えてくることでしょう。

*やさしいヨガ(託児サービス可能クラス):ヨガシャーラで行います。お子様同伴なしの通常クラスです。

いつもいつもお子さんと一緒のお母様。時にはお1人でヨガの時間を楽しんで頂けたら・・・やさしいヨガ(託児サービス可能クラス)は、そんな思いを形にしました。

お子様とご一緒にプティシャーラ(ヨガシャーラのお隣アメニティ桃山302号室)までお越し頂き、保育士に託したらヨガシャーラでゆくりとヨガをお楽しみ下さい。終了後はすぐに迎えにきてあげて下さいね。

 

骨盤底筋ヨガ

骨盤の最も底辺で、膀胱や子宮や直腸を支えている骨盤底筋。

妊娠や出産によりダメージが加わるのは勿論、出産していなくても、構造上女性にとっては緩みやすい筋肉の部分です。そして、女性ホルモンの減少と共に筋力は弱くなっていきます。骨盤底筋は、臓器を支える重要な筋肉でありながら、普段の生活で鍛えることは難しい部分です。尿失禁や骨盤臓器脱は年齢とともにリスクが高まってきます。意識的なトレーニングで健康的な生涯を送りましょう。

ゆっくりトゥリヨガ

ヨガが初めての方からより深めたい方までお楽しみいただけます。トゥリヨガは「動く瞑想」と言われ、呼吸と動作を合わせていくことで心も体もリラックスしていきます。また、背骨一つずつ丁寧に動かすことに意識を向けていくことで背骨のバランスが徐々に整い、強くしなやかな体づくりへの基礎となり、内側の筋肉(コア)の強化にも繋がります。ポーズ名は全て英語となります。静かにご自身と向き合いたい方、集中力を高めたい方にもオススメです。

ダンス&ヨガ
ヨガで呼吸を整えストレッチをし、日常で凝り固まった筋肉をほぐした後、バレエの基礎をもとにキレイな姿勢、引き締まったお尻やお腹を作っていく簡単なエクササイズをします
簡単な振り付けでノリノリな曲に合わせて楽しく踊ってみましょう。
最後は使った身体をヨガで癒し整えリラックス。
ダンス&ヨガの両方出来る欲張りなクラスです!

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